Hareket kısıtlılığı, kısa süreli bir yaralanmadan uzun süreli bir durumun sonucuna kadar değişen nedenlerle ortaya çıkabilir. Hareket azaldığında enerji ihtiyacı da değişir. Hareket kısıtlılığında beslenme, bu yeni dengeyi doğru kurmaya yardımcı olan genel ilkeleri kapsar.
Bu yazı kişiye özel bir beslenme planı yerine geçmez. Kronik hastalığı, çiğneme ya da yutma güçlüğü olanlar mutlaka bir hekim ya da diyetisyenle çalışmalıdır.
Enerji ve kilo dengesi
Hareket azaldığında enerji harcaması düşer. Eski yeme düzeni sürdürülürse istenmeyen kilo artışı görülebilir. Öte yandan iştah kaybı yaşayanlar da vardır ve bu durumda kas kaybı riski yükselir. Her iki yönde de dengeyi korumak için düzenli ve çeşitli bir beslenme önemlidir.
Kilo değişimlerini takip etmek ve belirgin değişimlerde uzmana danışmak yerinde olur. Küçük ve sık öğünler, iştahı düşük olanlarda uygulanabilir bir yöntemdir.
Protein ve kas koruma
Kas dokusunu korumak için yeterli protein alımı önemlidir. Yumurta, süt ürünleri, baklagiller, balık ve et gibi kaynaklar gün içine yayılabilir. Miktarlar böbrek hastalığı gibi durumlarda kısıtlanabileceğinden, kişiye özel plan için uzman görüşü gerekir.
- Her öğünde bir protein kaynağı bulundurmak
- Kemik sağlığı için süt ürünleri ve mineral kaynaklarına yer vermek
- Renkli sebze ve meyveyi düzenli tüketmek
Sıvı ve sindirim
Hareket azaldığında bağırsak işleyişi yavaşlayabilir. Yeterli sıvı ve lif alımı, kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olur. Bunun için tam tahıl, sebze, meyve ve baklagil seçenekleri, sıvıyla birlikte tüketilmelidir. Susama hissi yaşlılarda azalabileceğinden, gün içinde hatırlatma ile su içmek yararlıdır.
Yaşlı bireyler için ileri yaşta hareket yazısı, beslenmeyle birlikte hareketin de önemini vurgular. Ameliyat sonrası dönemde beslenme ihtiyaçları için ameliyat sonrası rehabilitasyon planlaması sayfasına da bakabilirsiniz.
Evdeki mutfak düzeni de yeme alışkanlığını etkiler; erişilebilir ev düzeni sayfasında bu konuya değinilir. Genel çerçeve için ana sayfaya dönebilirsiniz.